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深圳市九阳电池有限公司

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腰肌劳损了可以恢复吗?学会这3招,拯救你的腰
发布时间:2020-10-11        浏览次数: 次        

当你和父母抱怨“腰疼”时,往往会听到他们说“小孩子哪里有腰?”或者“年纪轻轻怎么会有腰疼?”

不知从什么时候开始,“腰不好”的中老年毛病,已经开始蔓延至学生党、白领等。

据悉,中国约1/3的人都有过慢性腰背痛的经历,而引发腰痛的原因有很多,如腰肌劳损、腰椎间盘突出、腰背肌筋膜炎等。这些原因中,绝大多数是由于腰肌劳损而引起的腰痛,占整体腰疼人群的70%。

也许你对“腰肌劳损”还有疑问,那么,我们就先来聊聊什么是腰肌劳损。

腰肌劳损两三事

1、因腰肌劳损而引发的腰痛有哪些表现?

腰肌劳损,是引发腰痛的原因之一,腰痛,也只是腰肌劳损的众多表现之一。那么,腰肌劳损引发的腰痛到底有什么特点呢?

1、疼痛部位一般都在腰部的单侧或双侧

2、疼痛大多伴随酸胀感,休息后可缓解

3、敲黑板:腰肌劳损压痛点广泛,但无腰椎深压痛

4、划重点:用小拳头轻轻叩打腰部时,疼痛不仅不会加剧,反而会减轻(捶捶更舒服)

2、哪些行为容易导致腰肌劳损,甚至引发腰痛?

人体的第三腰椎横突是腰部的活动中心,很多重要的肌肉都会在这里驻扎,肌肉、筋膜、韧带互相配合,才能有效地保持脊柱的稳定性及正常的活动。

正因为这里的结构如此错综复杂,所以一旦肌肉发炎或受伤,就容易刺激附近的神经,腰痛也就随之产生。

因为结构的复杂,腰部肌肉比我们想象中更容易受伤,比如急性扭伤,重体力劳动,高强度运动,长期不良坐姿等很容易造成腰肌受伤,如果未得到及时正确的治疗,则很容易引发腰痛。

同时,外在因素,比如受凉、受寒也会促进腰部劳损的发生及疼痛的加剧。

3、劳损的腰肌还能恢复吗?

一般是可以恢复的,但要注意腰肌损伤属于慢性累积损伤,它的治疗过程是缓慢、易复发,所以不能急于求成。

除了经过正规的治疗,还要纠正不良习惯并坚持锻炼。

学会这3招,拯救你的腰

了解了腰肌劳损,接下来就是学习时间,快跟着小叮当一起,把这些Tips都记起来哦~

1、是时候加强腰背肌的锻炼

在大多数情况下,腰痛者都有不同程度的肌力下降,因此加强腰背部肌肉的锻炼,使肌肉力量加强,可促进恢复、防止腰痛复发。

3、纠正小习惯,拒绝再伤害

即使你在腰痛没有发作时,也要记得保持良好的站姿及坐姿,同时纠正各种不良姿势;如果在工作中,则需劳逸结合,避免在不良姿势下工作时间过长,并注意休息及保暖,如果是急性腰扭伤者应及时治疗。

3、选择合适的止痛药缓解腰痛

当腰痛发作难以忍受时,请在医生指导下使用止痛药。一般缓解腰肌劳损疼痛最常用的药物为非甾体类抗炎镇痛药。

听起来其实并不难吧,腰肌劳损带来的疼痛感,并没有大家想象中那么可怕,一般情况下也可以通过药物缓解,在遵循医嘱治疗的优先前提下,根据自身情况进行锻炼,同时改变日常生活或工作中不良的习惯,让腰痛远离你。